手脚冰冷 女性冬补小指南

　　又开始降温了，听气象预报说这几天可能会有雨夹雪，冬天静步而来，虽然很期待在漫天飞舞的雪花中欢舞。但是，亲爱滴们，你们是否一到冬天就会有这样的苦恼，就是手脚冰凉，无法享受冬天带给人们的快乐，明明穿了不少衣服，手脚仍然冰冷。昨天晚上，一位有着同样的苦恼的密友发来信息问我手脚冰冷怎么办？在饮食上有什么好的办法吗?乘着夜深人静，在网上略微搜罗了下，发现其实这问题还真是小case，只要略微的科学调理下，便全能解决。

　　首先说说原因。到了冬天人体血液循环较弱，无法使血液供应到身体末梢部位;此外，也有些女孩子由于减肥节食，摄入的热量很少，导致身体热量不足很也极易怕冷;另外肉类食物平时很少吃，导致身体的铁质缺乏，导致冬天特别怕冷;还有些人喜静不好动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感;精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群;当然还有的人是脾胃功能不调或者身体虚弱，机体散发热量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷。那人气美食小编就为大家推荐几种可以改善这种情况的小方法。

　　一、多吃些黑色食物：

　　黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑色食物学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。。

　　黑米，也称黑贡米，被汉武帝赞为神米。它的营养价值和药物价值都比较高。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

　　黑枣。可补脾益气，养血安神、滋润心肺、还可以带动气血循环。

　　黑豆。可消胀，下气，治风热而活血解毒，另外还有养阴补气的作用，是很好的滋补食品。但有一点需要提醒，就是黑豆不可多食。

　　黑木耳。中医认为黑木耳具有清肺益气，活血益胃，润燥滋补强身之效。现代医学讲具有较强吸附力，能够清洁肠胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

　　还有就是动物的肝脏，动物血，都是很好的选择，女性怕胖可以一周选择两次，每次50克左右即可。